中國傳統養生提倡人們吃飯只需“七分飽”,早在唐代,醫藥學家孫思邈就曾在其著作《千金要方》中提及“飲食過多,則結積聚;渴飲過量則成痰。”這些論述都說明了節制飲食定量的重要養生意義。都說過飽對人們的身體健康非常不好,但是你知道這是為什么嗎?

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其實長期吃太飽不僅僅會造成肥胖問題,日前更有專家研究證明,長期吃太飽甚至會損壞人們的大腦健康,縮短人們的壽命,嚴重損害身體健康。

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習慣性吃太飽會讓你變笨
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一方面,習慣性飽食,會促使人們大腦內的生長因子增加使大腦的氧量和營養物質減少從而使人記憶力下降,思維遲鈍

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另一方面,經常過量進食,人體內的血液就會大部分調集到腸道,以供消化所需。而人的大腦活動方式是興奮與抑制相互誘導的,若主管胃腸消化的神經中樞——植物神經過長時間處于興奮狀態,其大腦的相應區域也就會出現興奮這就必然抑制語言、思維、記憶、想象等區域從而出現肥胖和“大腦不管用”等一系列病癥。

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養成七分飽飲食習慣
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此外,當代科學家也通過相應的動物實驗證明,無論是單細胞動物還是哺乳動物,如果能夠適當的減少日常營養供應,比方說,將正常飲食減少三至四成,則其壽命可延長百分之三十至六十也就是說,目前我國國民的平均壽命已超過七十歲,如果能堅持只吃七分飽,做到營養均衡,完全可以更健康、長壽。

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科學家們表示,節食可以調節人們的腸道菌群平衡,減少內毒素入血,進而改善代謝指標,這是節食延長壽命的重要原因,在與人們壽命正相關的腸道細菌類群中,有很多是已經證實的有益菌。實驗發現,無論是低脂還是高脂飲食,節食都能夠顯著增加有助于延長壽命的有益菌群,減少有害菌群,并且改善了與肥胖等代謝性疾病密切相關的炎癥反應,進而發揮延長壽命、延緩衰老的重要作用。


圖文部分來源于網絡

2019年03月26日

Cell:腸道真菌竟會影響肺部健康!

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吃飯最好吃到七分飽,這樣做準沒錯

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